Sophrologie
Un accompagnement unique !
Une séance de sophrologie est une thérapie brève individualisée au cours de laquelle nous échangeons et mettons en pratique différentes techniques, comme la relaxation dynamique et des visualisations positives.
La sophrologie ne nécessite aucun contact physique et se déroule principalement en position assise ou debout. Elle est accessible à tous et s’adapte à chaque personne
Durée de la thérapie: +/- 10 séances de 1h environ à raison d’une séance par semaine.
Principes et Techniques
Respiration contrôlée : Aide à réduire le stress et l’anxiété.
Relaxation musculaire : Permet de relâcher les tensions physiques.
Visualisation : Utilisation d’images mentales positives pour favoriser la sérénité et la confiance en soi.
En somme, la sophrologie est une approche holistique qui vise à harmoniser le corps et l’esprit, favorisant un état de bien-être général.
Problèmes sur lesquels elle peut agir.
Stress et anxiété : Aide à gérer le stress quotidien et les crises d’angoisse.
Insomnie : Favorise un meilleur sommeil en apaisant l’esprit.
Gestion des émotions : Aide à mieux comprendre et gérer les émotions.
Confiance en soi : Renforce l’estime de soi et la confiance personnelle.
Douleurs chroniques : Peut contribuer à soulager la douleur et à améliorer la qualité de vie.
Préparation mentale : Utilisée par des sportifs pour améliorer la concentration et la performance.
Grossesse : Accompagne les femmes enceintes en les aidant à gérer le stress et à se préparer à l’accouchement. Favorise la détente et la gestion de la douleur, permettant une expérience d’accouchement plus sereine.
Phobies : Aide à affronter et à réduire les peurs irrationnelles par des techniques de relaxation et de visualisation.
Et bien d’autres !
Le déroulement d’une séance individuelle
La première séance est un échange d’environ 1h30 et qui me permet de personnaliser votre accompagnement individuel, déterminer vos besoins et votre objectif personnel. Je vous propose également de découvrir la sophrologie à travers une mise en pratique.
Les séances suivantes durent environ de 1h à 1h15. Nous débutons la séance par un temps d’échange pour faire le point sur votre humeur du moment et le point sur la semaine écoulée.
Nous poursuivons ensuite avec quelques exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux coordonnés à des techniques respiratoires afin de détendre le corps physique et apaiser le mental.
Puis, vous vous installez dans une position confortable, et je vous amène, au son de ma voix, dans un état de détente profonde par des visualisations positives. Il est alors possible d’ancrer profondément des ressentis positifs et d’activer ou réactiver des ressources déjà présentes en vous.
Etes-vous prêt pour le bien-être ?
Lorsqu’une personne se lance dans la sophrologie, il est important qu’elle prenne certains engagements pour tirer le meilleur parti de cette expérience :
Ouverture d’esprit : Être prêt à explorer ses émotions et ses pensées sans jugement. L’ouverture à l’expérience est essentielle pour bénéficier pleinement des techniques de sophrologie.
Participation active : S’engager activement dans les séances, en pratiquant les exercices et les techniques proposés par le sophrologue. La pratique régulière en dehors des séances est cruciale pour progresser.
Communication : Exprimer ses ressentis, ses attentes et ses difficultés. Une communication honnête avec le sophrologue permet d’ajuster les séances en fonction des besoins réels du client.
Engagement dans le processus : Être conscient que la sophrologie est un processus qui nécessite du temps et de la patience. Les résultats ne sont pas toujours immédiats, et la persévérance est essentielle.
Prendre soin de soi : Être attentif à son bien-être général en intégrant les pratiques de sophrologie dans sa routine quotidienne et en s’auto-observant.
Respect du cadre : Respecter les horaires de rendez-vous, annuler ou reprogrammer avec préavis si nécessaire, et se présenter aux séances avec un esprit ouvert et positif.
En prenant ces engagements, vous pourrez profiter pleinement des bienfaits de la sophrologie et travailler vers un état de bien-être physique et mental.